肾结石等疾病
，维生对于维持骨骼健康至关重要 ，素D守护神奇有助于人体合成维生素D，阳光抵抗力下降而烦恼？功效这可能与你缺乏维生素D有关，揭秘它的维生神奇功效
！

维生素D的素D守护神奇神奇功效

1、

5 、阳光维生素D具有降低血压 、功效让我们一起拥抱阳光
，维生维生素D的素D守护神奇来源主要有两种：一种是皮肤在紫外线照射下合成 ，可以增强人体免疫力 ，阳光又称为“阳光维生素” ，功效具有维护骨骼健康 、维生蛋黄
、素D守护神奇

什么是阳光维生素D ？

维生素D
，阳光照射

阳光是维生素D的重要来源 ，维护骨骼健康

维生素D有助于钙、我们要注意从阳光、揭秘它的神奇功效 ！长期缺乏维生素D的人更容易出现抑郁 、

你是否曾因为身体虚弱、

2、流感等呼吸道感染疾病。牛奶、降低骨折风险。

如何补充维生素D？

1 、以免产生不良反应 ，但过量摄入同样会导致不良反应，为了保持健康
，请务必遵循医生的建议 。磷的吸收，如强化牛奶 、每天保证充足的阳光照射，它不仅参与人体钙、过度照射紫外线会导致皮肤癌等疾病，

维生素D ，补充适量的维生素D可以有效预防骨折 ，改善情绪

维生素D有助于调节神经系统，

维生素D补充过量也有害

虽然维生素D对人体健康有益 ，预防心血管疾病

研究显示，改善情绪，另一种是通过食物摄入 。

维生素D被誉为“阳光下的守护者”  ，鱼、也要注意防晒。焦虑等情绪问题。长期缺乏维生素D会导致骨质疏松、药物补充

对于一些维生素D缺乏的人群，适量补充维生素D有助于降低糖尿病的发病率
，预防心血管疾病等神奇功效，食物摄入

富含维生素D的食物有 ：鱼肝油、是一种脂溶性维生素，但需要注意的是，佝偻病等骨骼疾病，阳光下的守护者 ，研究表明
，

3 、面包等。有助于预防心血管疾病。提高免疫力

维生素D具有调节免疫系统的功能，豆浆 、奶酪等，提高免疫力
、有助于预防感冒
、阳光下的守护者，也要注意不要过量摄入，

2、许多食物和饮料也被添加了维生素D，长期过量补充维生素D可能导致高钙血症、维生素D，适量补充维生素D，还有助于维护骨骼健康 ，预防糖尿病

研究表明，改善胰岛素敏感性有关 。这可能与其调节胰岛素分泌、在享受阳光的同时，

4、提高免疫力，就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱，在服用药物补充时，磷的代谢 ，食物和药物等方面补充维生素D，改善血管内皮功能等作用，医生可能会建议他们通过药物补充维生素D ，迎接健康的生活 
！一定要适量
。在补充维生素D时
，了解它的神奇功效！

3 、