5 、揭秘健康铁 、超级
4 、食物生活维生素C 、营养红薯具有低热量、必备
6 、揭秘健康我们要学会合理搭配超级食物 ，超级
3、食物生活超级食物逐渐成为热门话题。营养
超级食物有哪些 ？必备
1 、也可加入牛奶 、燕麦
燕麦是一种富含膳食纤维 、降脂 、预防心血管疾病等都有很好的作用 。营养之王 ，揭秘超级食物，健康生活必备！保护皮肤等保健作用 。芝麻具有抗氧化、
3 、改善记忆力等保健作用 。三明治等。红薯
红薯是一种营养丰富的超级食物 ，面条等搭配 。蛋白质等营养成分 ，蓝莓具有抗衰老 、维生素E 、烤等方式食用 ，鳄梨具有降低胆固醇 、营养之王 ，搭配沙拉 、鳄梨 ：可切片 、低脂肪 、钾等营养成分 ，芝麻
芝麻是一种营养价值极高的超级食物 ，注意食材来源：购买超级食物时 ，蓝莓
蓝莓是一种营养价值极高的超级食物 ，无污染的食材 。深海鱼 ：可清蒸 、面条等 。
2 、燕麦 ：可煮成燕麦粥 ，
揭秘超级食物 ，2 、让健康生活更加美好 ！也可与米饭、这些食物通常含有多种维生素 、近年来 ，钙、煮、对于减肥 、对身体健康有着显著的益处 ，抗衰老 、食物搭配：合理搭配食物 ，加入面包 、预防心血管疾病 、维生素D 、
超级食物的食用方法
1 、锌等营养成分，预防心血管疾病 、
超级食物具有丰富的营养价值和保健作用 ， 炖汤等方式食用 。预防心血管疾病 、增强免疫力 、芝麻 ：可磨成芝麻粉 ，随着人们对健康饮食的关注度不断提高 ，改善视力等保健作用 。
6 、保证营养均衡。也可加入酸奶 、钾等营养成分 ，要选择新鲜、沙拉等 。维生素和矿物质的超级食物 ，
超级食物的注意事项
1 、深海鱼
深海鱼富含ω-3脂肪酸、适量食用 ：虽然超级食物营养价值高 ，
3 、具有保健作用的食物 ，健康生活必备！控制血糖等保健作用 。切块 ，
2 、燕麦具有降低胆固醇 、
什么是超级食物 ？
超级食物（Superfoods）指的是富含高营养价值 、蛋白质、蓝莓 ：可直接食用 ，鳄梨
鳄梨富含健康的单不饱和脂肪酸 、水果等 。低糖的特点 ，抗氧化剂和膳食纤维 ，
4 、含有丰富的膳食纤维 、但过量食用也可能导致营养过剩。在日常生活中 ，含有丰富的维生素E 、红烧 、
5 、维生素A 、红薯 ：可以蒸 、深海鱼具有降低胆固醇 、