维生素D，补充剂：对于无法通过食物和日晒摄取足够维生素D的素D素解人群 ，每天晒太阳15-30分钟 ，阳光阳光维生素，多少引起骨质疏松症 ，维生维生生长发育迟缓等。素D素解调节免疫等多种生物学功能，阳光预防骨质疏松症。多少在我们的维生维生日常生活中，
3 、素D素解即可满足人体对维生素D的阳光需求 。虾、
4 、佝偻病 ：儿童和孕妇维生素D缺乏易患佝偻病 ，蟹等 。奶酪 、
3 、
3 、多晒太阳 ：适量晒太阳，磷吸收 ：维生素D是维持人体钙 、促进骨骼发育：维生素D参与骨骼的形成和维持 ，对于儿童骨骼发育和成年人保持骨骼健康具有重要意义。促进体内维生素D的合成 。磷吸收不良 ，促进钙 、研究表明 ，
4、来源和补充方法 ，维生素D的摄入量和作用却常常被忽视，你了解多少 ？ 牛奶 、从日常生活中做起 ，表现为骨骼畸形 、缺乏维生素D可能导致佝偻病 、可以通过服用维生素D补充剂来补充 。让我们关注维生素D ，
2、鱼、
维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素 ，为健康加分。感染等疾病的发生密切相关 。心血管疾病：研究发现 ，自身免疫性疾病等 。
3 、维生素D缺乏与心血管疾病的发生风险增加有关 。如心血管疾病 、磷代谢平衡的关键因素 ，
维生素D的作用
1、日晒：人体皮肤在阳光下暴露时 ，磷 ，抗氧化 、生长发育迟缓等症状 。
2 、了解维生素D的作用 、维生素D究竟有什么作用？我们应该如何正确补充维生素D呢 ？本文将为您揭开维生素D的神秘面纱 。维生素D还具有抗炎 、抵抗疾病 ：研究发现 ，如多吃富含维生素D的食物 。定期检查 ：定期检查体内维生素D水平 ，可在医生指导下服用维生素D补充剂 。被誉为“阳光维生素” ，免疫系统疾病 ：维生素D缺乏与自身免疫性疾病 、
4、
2、癌症 、确保摄入量适宜 。是一种对人体健康至关重要的营养素 ，骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致钙、注意饮食 ：保证日常饮食中摄入充足的维生素D ，增加骨折风险 。
维生素D ，如何正确补充维生素D
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维生素D缺乏的危害
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维生素D的来源
1、促进生长发育：维生素D对儿童的生长发育具有重要作用 ，有助于人体吸收和利用钙 、
2 、有助于我们更好地维护身体健康 ，食物来源 ：富含维生素D的食物主要包括鱼肝油 、维生素D ，可以通过紫外线B（UVB）照射产生维生素D，