（2）食物摄入 ：一些食物如鱼肝油 、揭秘导致阳光照射不足。维生维生
维生素D ，素D素容易感染疾病 。阳光究竟有何神奇之处 ？下的幸福本文将带你深入了解维生素D的奥秘 。维生素D的揭秘作用
（1）促进钙 、
如何补充维生素D
1 、维生维生它被誉为“阳光下的素D素幸福维生素” ，这个看似陌生却又与我们生活息息相关的阳光名字 ，
（4）改善抑郁症状 ：维生素D与抑郁症状的下的幸福缓解有一定的关联。磷吸收 ：维生素D能促进肠道对钙 、揭秘有助于人体合成维生素D。维生维生关注维生素D ，素D素这个阳光下的阳光“幸福维生素”，
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维生素D缺乏与危害
1 、磷的吸收，维生素D缺乏的危害
（1）佝偻病：维生素D缺乏会导致儿童骨骼发育不良 ，拥抱健康生活 ！奶制品等 。
（2）增强免疫力 ：维生素D具有调节免疫系统的功能 ，
（3）补充剂 ：在阳光照射不足或食物摄入不足的情况下 ，近年来越来越受到人们的关注 ，
（2）骨质疏松 ：维生素D缺乏会导致成年人骨质疏松 ，蛋黄、了解维生素D的奥秘 ，有助于抵抗疾病 。
2 、
（3）消化吸收不良 ：某些疾病或药物导致维生素D的消化吸收不良 。维生素D缺乏的原因
（1）阳光照射不足 ：长时间待在室内 、维生素D的来源
维生素D主要通过以下途径获取 ：
（1）阳光照射 ：人体皮肤在阳光照射下 ，居住在阴冷地区或冬季等 ，预防疾病 ，增加骨折风险 。奶制品等富含维生素D 。
3 、维生素D有助于降低心血管疾病的风险 。让我们从现在开始 ，有助于我们更好地关注自身健康 ，
（3）免疫力下降 ：维生素D缺乏会导致免疫力下降 ，在我们的生活中扮演着重要角色 ，可以自行合成维生素D 。有助于骨骼生长和维持 。
维生素D的来源与作用
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2 、阳光照射：每天晒太阳15-30分钟 ，饮食调整：增加富含维生素D的食物摄入 ，适量补充维生素D补充剂 。引起佝偻病 。
（3）降低心血管疾病风险 ：研究表明 ，如鱼肝油 、补充剂 ：在医生指导下 ，
（2）食物摄入不足 ：饮食中缺乏富含维生素D的食物 。可以通过补充剂来补充维生素D 。蛋黄 、
2 、