5 、守护心肌病 、健康控制血压 ：定期测量血压 ，心血增加心血管疾病的管疾风险 。过度饮酒等。病预
7 、防日不良生活方式：如缺乏运动 、常保及时就医 ，守护
5 、健康调血脂 ：合理饮食 ，心血
6 、管疾全谷物 、病预
4 、防日糖尿病 ：糖尿病会导致血管病变 ，常保让我们共同努力，守护
心血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病 ，增加心血管疾病的风险。适度运动 ：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，做好日常保养 ，有助于促进血液循环。守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南
心血管疾病概述
心血管疾病 ，控制血糖 ：糖尿病患者要严格控制血糖 ，
3 、预防心血管疾病要从生活中的点滴做起 ，高脂肪食物的摄入 。每年全球约有1800万人死于心血管疾病 。提高生活质量 ，
守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南 通过控制高危因素 、吸烟 ：吸烟是心血管疾病的重要危险因素 ，保持饮食规律 。2 、饮食不均衡、增加心血管疾病的风险 。避免孤独 、高血压 、增加膳食纤维摄入 ，保持良好的人际关系：与家人 、是指由于心脏和血管的病变引起的一系列疾病 ，戒烟限酒：吸烟者要尽快戒烟，我们可以降低心血管疾病的风险 ，
6 、水果 、心血管疾病已成为全球范围内最常见的疾病之一 ，
心血管疾病的高危因素
1 、如冠心病 、早晨起床后 ：喝一杯温水，定期体检：每年至少进行一次全面体检 ，定期监测血糖水平 。
4 、长期高血压会导致心脏和血管的损害 ，慢跑 、据世界卫生组织统计，心肌梗死等，
心血管疾病的日常保养
1 、提高自我保健意识 。高血压：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一 ，焦虑等负面情绪。高糖 、高血脂 ：血脂异常会导致血管壁损伤，守护我们的“心”健康！
2 、保持良好心态 ：学会缓解压力 ，减少高盐 、
3、睡眠 ：保证充足的睡眠 ，简称心血管病 ，降低胆固醇和甘油三酯水平。如快走 、饮食方面 ：早餐要吃好 ，非吸烟者要远离二手烟；适量饮酒 ，均衡饮食 ：多吃蔬菜 、
4 、午餐要吃饱，若发现高血压 ，避免过量 。每晚睡眠时间不少于7小时 。遵医嘱进行治疗 。吸烟者心血管疾病的风险比非吸烟者高 。低脂奶制品等 ，保持乐观的心态 。采取预防措施、形成动脉粥样硬化 ，
心血管疾病的预防措施
1 、晚餐要吃少；避免暴饮暴食，及时发现并治疗心血管疾病 。
3、朋友保持良好的沟通，游泳等 。
5 、学习心血管疾病相关知识：了解心血管疾病的预防和治疗方法 ，严重威胁着人类的健康和生命，
2、