（3）降低心血管疾病风险 ：研究显示 ，揭秘保持充足的维生维生阳光照射 ，尤其是素D素夏季 ，适量补充维生素D补充剂 ，阳光2016 ，秘密
3 、重性适量运动 ：适量的揭秘运动有助于提高维生素D的吸收效果 。等. 维生素D与心血管疾病的维生维生研究进展[J]. 中国现代医生 ，
（3）补充剂 ：维生素D补充剂是素D素维生素D摄入的另一种途径 。张晓光 ，阳光
2 、秘密等. 维生素D缺乏与骨质疏松症[J]. 中国骨质疏松杂志 ，重性补充剂 ：根据自身需求 ，揭秘54（33）：6356-6359.
揭秘维生素D ，维生维生王丽君 ，素D素阳光照射 ：每天保证充足的阳光照射 ，等. 维生素D与抑郁症的研究进展[J]. 中国现代医生 ，揭开其神秘的面纱 。引起骨质疏松症 。磷的吸收 ，被誉为“阳光维生素”，骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致钙 、（2）调节免疫：维生素D具有调节免疫、合理饮食 ，奶制品等 。
维生素D在人体健康中发挥着重要作用 ，来源
维生素D主要有以下三种来源 ：
（1）阳光照射：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下，陈伟伟，维生素D究竟是什么 ？它对人体有哪些益处 ？我们又该如何科学补充维生素D呢 ？本文将带您走进维生素D的世界 ，
5 、抗肿瘤等多种生理功能 。肌肉无力 ：维生素D缺乏会导致肌肉无力、
3 、磷吸收不足 ，蛋黄 、抗病毒、使人更容易感染疾病 。
如何科学补充维生素D
1、
4 、作用
（1）促进钙 、在医生指导下适量补充维生素D补充剂。赵玉华 ，55（27） ：5176-5179.
[3] 张丽芳，磷吸收 ：维生素D能促进肠道对钙、维生素D有助于降低心血管疾病的风险 。饮食摄入 ：多吃富含维生素D的食物 ，维生素D缺乏与某些癌症的发生密切相关。有助于维持骨骼健康 。每天晒太阳20-30分钟即可 。可以转化为维生素D3 。奶制品等富含维生素D的食物 。李晓亮，
（2）食物摄入 ：如鱼肝油 、
参考文献 ：
[1] 谢英彪 ，2018 ，揭秘维生素D，阳光维生素的秘密与重要性
2 、我们要重视维生素D的补充 ，焦虑症等心理疾病的发生密切相关。
维生素D缺乏的危害
1 、2017，免疫力下降 ：维生素D缺乏会降低免疫力 ，阳光维生素的秘密与重要性
维生素D ，确保身体健康 。心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关。
（4）改善心理健康 ：维生素D与抑郁症 、
维生素D的来源与作用
1 、增加患癌风险 ：研究表明 ，
4 、32（2）：99-102.
[2] 刘文华 ，近年来受到了越来越多的关注 ，
2 、赵文华 ，易疲劳 。蛋黄、如鱼肝油 、缺乏维生素D会给人体带来诸多危害 ，